Kao što je slučaj s našim zdravljem općenito, neka stanja i problemi s očima su izvan naše kontrole. Loš vid, na primjer, može biti naslijeđen i pogoršan starenjem. Međutim, određeni čimbenici načina života također mogu utjecati na naš vid, a prehrana je jedan od takvih faktora načina života, piše Express.
Prema riječima optometrista, moramo biti posebno s onime oprezni što jedemo ili riskiramo gubitak vida. Francesca Marchetti iz MacuShielda upozorila je da samo osam posto Britanaca jede hranu i hranjive tvari koje pomažu u održavanju zdravlja očiju, prema novom istraživanju.
Marchetti je poručila ljudima da jedu hranu bogatu četirima ključnim nutrijentima – omega-3 dokozaheksaenskom kiselinom (DHA), vitaminom B2, luteinom i zeaksantinom. Stoga je savjetovala da jedete više sljedećih 10 namirnica:
- Losos
- Sardine
- Skuša
- Mliječni proizvodi
- Jaja
- Nemasno meso
- Kelj
- Špinat
- Narančaste paprike
- Slatki kukuruz.
“DHA se nalazi posebno u svjetlosno osjetljivim stanicama mrežnice i čini čak 93 posto omega-3 masti u mrežnici. Mrežnica je u potpunosti ovisna o izvoru DHA iz hrane, ali naša tijela ne mogu proizvesti odgovarajuće količine ove vitalne masti, tako da u potpunosti ovisimo o dovoljnom unosu iz naše prehrane”, rekla je. Kako biste osigurali dovoljno DHA u svojoj prehrani, preporučila je da jedete puno masne ribe – uključujući losos, sardine i skuše.
“Međutim, loša je vijest, kao što je pokazalo istraživanje MacuShielda u stvarnom svijetu, da tri četvrtine Britanaca ne jedu redovito omega-3 DHA i više od trećine ispitanih odraslih osoba, 34 posto, kaže da nikada ne jedu masnu ribu ili samo nekoliko puta godišnje”, nastavila je ona Francesca. “Trebali bismo jesti masnu ribu barem jednom tjedno kako bismo dobili preporučenu količinu omega-3 DHA kako bi nam pomogli da očuvamo zdravlje očiju, ali samo četvrtina ispitanih odraslih osoba rekla je da to čini.”
vecernji.ba
