Connect with us

Lifestyle

ZDRAVLJE:Isprobajte ovih 10 efikasnih vježbi – rezultatom ćete bi…

Avatar

Published

on


Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok cijelo tijelo mršavi – sa butinama i kukovima je teže.

Vitke noge i zategnuti kukovi  – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vježbi.

Predlažemo vam  odličan plan domaćih vježbi prefesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku mjeseca , malim koracima ćete se približavati pobjedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vježbe za mišiće nogu.

Kada primjetite vidno vitkije  butine i kukove u ogledalu, sjetite se da je sve moguće! Najbitnije je željeti i htjeti!

Odvojte 15 minuta dnevno za ove vježbe, i nakon mjesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.

Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vježbi:  

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

 

2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.

приседания

 

3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.

приседания

 

4. Čučnjevi – vježbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

приседания

 

5. Skokovi – 10 puta.

прыжки

 

6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.

приседания на одной ноге

 

7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.

тренировка ног

 

8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.

приседания на одной ноге

 

9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.

упражнения для ног

 

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

приседания

 

Počnite sa manjim ponavljanjem, postepeno povećavajući i napor.

Vježba ne oduzima mnogo vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna  je samo snaga volje! Kako je lijepo kada se postigne željeni rezultat!

Izvor: uspesnazena.com



Feed: Senzor24.com

Oglasi
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Vrijeme je isteklo. Molimo osvježite i unesite CAPTCHA vrijednost.

Advertisement